Merenje Bazalne Telesne Temperature (BTT)
U kineskoj medicini, pristup lečenju plodnosti je da se ženski ciklus što više približi „normalnom“. Karakteristike „normalnog“ ciklusa su:
1. Ciklus traje 28 dana, a ovulacija se događa 14. dana
2. Za vreme menstruacije, nema krvnih ugrušaka, grčeva, ili bolova
3. Nema prevelikih PMS simptoma
4. Ciklus je dosledno dvofazan sa predvidljivim bazalnim telesnim temperaturama (BTT)
Merenje i snimanje vaše BTTe je odličan način da pratimo vaš napredak dok se lečite kineskom medicinom. Ako vidimo da je vaš ciklus postajei redovniji i da se simptomi smanjuju znamo da lečenje ide u pravom smeru. Vaš BTT je takođe koristna za određivanje vremena polnih odnosa, određivanja kada ćete ovulirati i razumevanja šta se događa u vašem telu iz perspektive kineske medicine.
Evo kako da merite svoj BTT:
1. Koristite obican digitalni ili bazalni termometar.
2. Termometar držite pored kreveta nadohvat ruke.
3. Merite temperaturu odmah ujutru po mogućnosti u isto vreme svaki dan. Merite temperaturu pre nego sto ustanete iz kreveta ili uradite bilo šta drugo. Nemojte ništa jesti ni piti pre merenja temperature (čak ni vodu).
5. Temperaturu možete meriti oralno, vaginalno ili ispod pazuha; samo budite sigurni da koristite uvek istu metodu.
6. Najbolje je meriti temperaturu nakon najmanje pet sati sna.
7. Prvi dan ciklusa je prvi dan menstruacije. Možete početi da merite i belezite BTT u bilo koje vreme ciklusa; samo budite sigurni da na grafikonu označite temperaturu odgovarajućeg dana ciklusa.
8. Zabeležite temperaturu tako što ćete na dnu tabele pronaći odgovarajući dan vašeg ciklusa, a zatim pratite kolonu gore i ispunite polje koje označava vašu temperaturu za taj dan. Većina digitalnih termometra čuvaju vaše poslednje očitavanje tako da možete popuniti grafikon i kasnije tokom dana.
9. Kako ciklus napreduje, možete povezati tačke na grafikonu.
10. Ne brinite se ako propustite dan ili se probudite kasnije nego obično. Samo napravite belešku na dnu grafikona da ste se uspavali, a sledećeg jutra nastavite sa merenjem temperature kao i pre.
11. Vrlo je korisno da na grafikonu obeležite kada primetite da imate vaginalni sekret koji bi trebalo da se pojavi nekoliko dana pred ovulaciju. Koristite poledjinu grafikona za bilo kakve posebne beleske o kvalitetu vašeg sekreta. Sekret moze biti rastezljiv kao belance, vodenast ili kremast i lepljiv.
12. Ovde možete pronaći grafikon za merenje i beleženje BTT
Takodje obeležite dane kada ste imali odnos da bismo bili sigurni da imate odnose u najplodnije vreme vašeg ciklusa. Ako imate simptome PMS-a kao što su bolovi u grudima, promena raspoloženja, nadimanje ili promene kod varenja, vodite evidenciju i o njima kao i bilo kojim drugim detaljima koje želite da saopštite svom lekaru.
